Beim Wadentraining kommt es vor allem auf volle Bewegungsamplitude, Kontrolle und Konsequenz an. Die Ferse muss bei jeder Wiederholung so tief wie möglich abgesenkt werden, oben sollte die Spannung ein bis zwei Sekunden gehalten werden, denn genau dort entsteht der entscheidende Wachstumsreiz. Schwung und hastige Wiederholungen nehmen den Waden die Arbeit, deshalb sind langsame, kontrollierte Bewegungen wichtiger als möglichst viel Gewicht. Für eine vollständige Entwicklung sollten Waden sowohl