En lo referente a las proteínas, se recomienda evitar las frituras y optar por preparaciones más saludables, como el horno, la parrilla, el vapor o los guisos. Entre las alternativas más adecuadas ...

La Navidad es uno de los momentos más agradables del año. Reuniones familiares, comidas que se alargan y mesas que ...

La plancha abdominal se ha convertido en uno de los ejercicios más populares para quienes buscan fortalecer el core y tonificar el cuerpo. Sin embargo, una de las dudas más frecuentes es cuánto tiempo ...

“Desde que mi madre, de cincuenta y tantos, me contó que lo que de verdad estaba fortaleciendo su abdomen era hacer planchas, me he propuesto hacerlas todos los días, incluso cuando no vaya al ...

Si hay un objetivo que persigue casi cualquier persona que entrena, es conseguir un abdomen definido. Durante años, los ejercicios más populares han sido los abdominales tradicionales y las planchas.

Hay muchas razones por las que se considera a la plancha como el santo grial de los ejercicios básicos. En primer lugar, no es solo es para trabajar los abdominales. Porque resulta que la plancha ...

Durante el movimiento, el abdomen debe estar contraído para lograr una estabilidad en todo el cuerpo. De esta forma se fortalecerá también la columna y se podrán reducir los riesgos de lesiones, al ...

Conseguir un abdomen plano se ha convertido en una especie de meta universal. Muchas mujeres se lanzan a hacer series interminables de abdominales sin entender que, en ocasiones, el cuerpo está ...

No lo decimos nosotros, sino que la ciencia avala la siguiente afirmación: caminar es una de las formas más simples y accesibles que existen para practicar ejercicio. Es cómodo, accesible para casi ...

El core no solo son “los abdominales de revista”. Hablamos de un grupo de músculos que envuelven tu zona central —abdominales, lumbares, oblicuos y músculos profundos— y que funcionan como un cinturón ...

(Lea: ¿Cuántos abdominales debe hacer por minuto un hombre o una mujer, según su edad ?). Esta no solo trabaja los abdominales de manera integral, sino que ayuda a mantener el cuerpo rígido en forma ...